En la actualidad muchas personas han adoptado una vida más ‘fitness’, ya sea por temas de salud o por mejorar el físico.
Pero también el ejercicio nos puede decir más sobre nuestro cuerpo y el estado del mismo, justo como asegura un entrenador de la ciudad de Nueva York, Joseph David, quien afirma que la cantidad de abdominales que puedas hacer hablan sobre tu salud.
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¿Cuántas abdominales debes hacer dependiendo tu edad?
Las abdominales son un ejercicio que precisamente fortalece esa parte del cuerpo, pero es un entrenador de la ciudad de Nueva York quien ha hablado en medios como Fox News o Daily Mail sobre la importancia de este ejercicio.
Ya sea que camines, hagas ejercicio o simplemente estés sentado, tus músculos centrales se activan. Si tu torso está débil, la espalda y otros músculos tienen que realizar un esfuerzo adicional, lo que puede provocar dolor o lesiones”
Es por esto que menciona cuantas abdominales deberías de ser capaz de hacer dependiendo tu edad.
- Las personas de entre 20 y 30 años deberían poder hacer entre 40 y 50 abdominales, ya que su núcleo está "en su mejor momento".
- Las personas de entre 40 y 49 años deberían poder hacer entre 20 y 30 abdominales porque "su metabolismo podría desacelerarse".
- Las personas de 50 años deberían poder hacer entre 15 y 25 abdominales para "mantenerse activos y fuertes".
- Las personas de 60 años o más deberían poder hacer entre 10 y 20 abdominales cómodamente.
Así mismo el entrenador comentó al medio New York Post "Piensa en ello como un calentamiento para todas las aventuras que tus abdominales soportarán, como bailar toda la noche o llevar las compras en un solo viaje".
¿Qué pasa si no logras esa cantidad de abdominales?
Joseph David asegura que la cantidad de abdominales si puede variar dependiendo de las personas, peor el no realizar dicha cantidad también podía representar un problema de salud.
El entrenador explica a Daily Mail que “'En algunos casos, la dificultad para realizar abdominales podría indicar problemas subyacentes como problemas de espalda, dolor en las articulaciones o incluso niveles bajos de aptitud cardiovascular”.
Incluso asegura que el realizar dichos ejercicios acompañados de dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos o palpitaciones podrían ser una señal de problemas cardíacos.
