Ciencia y Salud

¿Para la juventud eterna? Estos son los BENEFICIOS de tomar Omega 3 todos los días

El consumo diario de omega 3 tiene muchos beneficios en la salud, si se combina con ejercicio da mejores resultados; aquí te contamos los detalles.

Si bien ya se sabe de lo beneficioso que es el consumo de Omega 3 para nuestro organismo y salud en general, un estudio reciente reveló que también ayuda a retrasar el envejecimiento si se toma diario.

El estudio clínico fue publicado el pasado 3 de febrero de 2025 en la revista de divulgación científica Nature Aging. Medio que se encarga de la "publicación única, multidisciplinaria, unificadora y altamente visible para la comunidad de investigación sobre el envejecimiento".

Por qué se debe consumir omega 3 diario

Con más de 700 participantes se ha revelado que consumir diariamente un gramo de omega 3 podría ralentizar el envejecimiento biológico. 

Este hallazgo resalta la potencialidad del omega 3 para mantener la juventud a nivel celular.

Omega 3 podria prevenir demencia
Omega 3 tiene muchos beneficios en la salud.

En qué consistió el estudio

Los investigadores utilizaron un método bioquímico conocido como "reloj epigenético" para analizar el impacto del omega 3 en el envejecimiento. 

Los relojes epigenéticos fueron descubiertos hace una década. Estos permiten medir el deterioro del organismo a través de cambios moleculares en el genoma, los cuales están relacionados con el envejecimiento en diversos órganos.

La investigación incluyó a 777 personas mayores de 70 años, todas de Suiza, quienes durante tres años recibieron: 

  • Vitamina D
  • 1 gramo de omega3
  • Un programa de ejercicio en casa de 30 minutos tres veces por semana
Algunos recibieron la combinación de estas tres menciones. Cabe señalar que todo se realizaba de manera diaria.

En los análisis de sangre, los investigadores observaron que el consumo de omega 3 reducía moderadamente el envejecimiento biológico en varios relojes epigenéticos, independientemente del sexo, edad o índice de masa corporal de los participantes.

¿Qué es el omega 3?

Es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir. Se obtiene a través de la alimentación o suplementos. Hay tres tipos principales: ALA en aceites vegetales, EPA en pescados y mariscos, beneficioso para la salud cardiovascular, y DHA en pescados grasos, esencial para el cerebro y retina.

Alimentos ricos en Omega 3.
El Omega 3 EPPA se puede encontrar en pescados.

Estos apoyan la formación de membranas celulares, el sistema inmunitario y la producción de energía. Además, tienen propiedades antiinflamatorias y benefician la salud del corazón y pulmones.

Una combinación para retrasar el envejecimiento

Los beneficios del omega 3 se ampliaron, de acuerdo con el estudio, cuando se combinaba con vitamina D y ejercicio. 

Esta combinación no solo mejoró los efectos antienvejecimiento, sino que también disminuyó el riesgo de cáncer y mejoró la salud general durante los tres años de seguimiento correspondientes a la investigación.

"Nuestro ensayo indica un pequeño efecto protector del tratamiento con omega-3 en la ralentización del envejecimiento biológico durante 3 años a lo largo de varios relojes, con un efecto protector aditivo de omega-3, vitamina D y ejercicio", se lee en el estudio publicado.

YRH

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Yareli Rafael
  • Yareli Rafael
  • Egresada de Letras Clásicas por la UNAM y editora en Discover Milenio. Vivo entre temas de salud, tendencias e internet, pero nunca dejo de lado mi fascinación por lo grecorromano, la lingüística y la investigación.
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