Si bien ya se sabe de lo beneficioso que es el consumo de Omega 3 para nuestro organismo y salud en general, un estudio reciente reveló que también ayuda a retrasar el envejecimiento si se toma diario.
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El estudio clínico fue publicado el pasado 3 de febrero de 2025 en la revista de divulgación científica Nature Aging. Medio que se encarga de la "publicación única, multidisciplinaria, unificadora y altamente visible para la comunidad de investigación sobre el envejecimiento".
Por qué se debe consumir omega 3 diario
Con más de 700 participantes se ha revelado que consumir diariamente un gramo de omega 3 podría ralentizar el envejecimiento biológico.
Este hallazgo resalta la potencialidad del omega 3 para mantener la juventud a nivel celular.
En qué consistió el estudio
Los investigadores utilizaron un método bioquímico conocido como "reloj epigenético" para analizar el impacto del omega 3 en el envejecimiento.
Los relojes epigenéticos fueron descubiertos hace una década. Estos permiten medir el deterioro del organismo a través de cambios moleculares en el genoma, los cuales están relacionados con el envejecimiento en diversos órganos.
La investigación incluyó a 777 personas mayores de 70 años, todas de Suiza, quienes durante tres años recibieron:
- Vitamina D
- 1 gramo de omega3
- Un programa de ejercicio en casa de 30 minutos tres veces por semana
En los análisis de sangre, los investigadores observaron que el consumo de omega 3 reducía moderadamente el envejecimiento biológico en varios relojes epigenéticos, independientemente del sexo, edad o índice de masa corporal de los participantes.
¿Qué es el omega 3?
Es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir. Se obtiene a través de la alimentación o suplementos. Hay tres tipos principales: ALA en aceites vegetales, EPA en pescados y mariscos, beneficioso para la salud cardiovascular, y DHA en pescados grasos, esencial para el cerebro y retina.
Estos apoyan la formación de membranas celulares, el sistema inmunitario y la producción de energía. Además, tienen propiedades antiinflamatorias y benefician la salud del corazón y pulmones.
Una combinación para retrasar el envejecimiento
Los beneficios del omega 3 se ampliaron, de acuerdo con el estudio, cuando se combinaba con vitamina D y ejercicio.
Esta combinación no solo mejoró los efectos antienvejecimiento, sino que también disminuyó el riesgo de cáncer y mejoró la salud general durante los tres años de seguimiento correspondientes a la investigación.
"Nuestro ensayo indica un pequeño efecto protector del tratamiento con omega-3 en la ralentización del envejecimiento biológico durante 3 años a lo largo de varios relojes, con un efecto protector aditivo de omega-3, vitamina D y ejercicio", se lee en el estudio publicado.
YRH
